كيفية حرق دهون البطن العنيده

  

 

 

دهون الكرش اللى مجننانا دهون الكرش الي عمللنا مشاكل في دماغنا كده ومش عارفين نتخلص منها. أنا جايبلكم الحل النهاردة إن شاء الله، أنا أهعمل متقدمة كده بسيطه خالص نفهم دهون الكرش دي موجودة ليه وهي فعلا مش راضية  تروح ليه  

 

 

منطقة الكرش أو دهون الكرش هي المنطقة الأكثر طلبا منكم إزاي نبدأ ننسف في المنطقة دي المنطقة دي بتخلي شكلنا مش لطيف لو إنت راجل طبعا شكل ال الأبجر ده أبجر يعني عظيم البطن باللغة العربية الشكل لطيف ولو أنت سيدة أكيد موضوع مبقاش لطيف فبنبقى كلنا عايزين نبدأ نتخلص من المنطقة دي لكن مش كلنا فاهمين المنطقة دي بتكون إزاي فإن شاء الله بطريقة سريعة دلوقتى أبدأ اقلكم المنطقة دي بتتكون ازاي بالظبط عشان نفهم أكتر عن الكرش بتاعنا ونعرف نتعامل معاه 

 

 

. يلا نبدأ مبدئيا البطن بتاعتنا ليها طبقات يعني إحنا دلوقتي البطن بتاعتنا دي مش كائن خزعبلي كده لأ هو حاجة عضو. موجود في الجسم لكن هو مش عضو واحد الحقيقة هو مكون من عدة طبقات

 

 عاملة إزاي من جوه لحد بره ؟ بنبدأ في الأول بالعمود الفقري ده ورا خالص هتقولي علاقته بالباطن وهو موجود في نفس المنطق يعني عادي يعني ليه لأ !, طب نبدأ بالعمود الفقري بعد كده بنوصل لمنطقة الأحشاء, الأحشاء بتاعتنا الي فيها الأعضاء كلها بتاعتنا بقى كبد معدة أمعاء كل الكلام ده كله و وسط الأحشاء دي وبعضها في حاجة اسمها الدهون الحشوية الدهون الحشوية دي موجودة في وسط الأحشاء كده حاجة داخلية خالص الدهون دي لو زايدة بتكون مسؤولة عن ان البطن تكون بارزة جامد عارف لما تكون بطنك بارزة إنت بتلمسها من برة تحسها صلبة لكنها بارزة هتقعد تمسك كده فين الدهون؟ الدهون التانية اللي انت بتقول عليها هنقول عليها دلوقتي

 

 بعد الأحشاء دي لما تخلص بنبدأ نوصل للطبقات العضلات، عدت عضلات كده موجودة في طبقات ورا بعضها. وبعدين نوصل لمنطقة الدهون بتاعت تحت الجلد إللي إنت بتبدأ تمسك الجلد وتحس إنها مليانه ساعات وده بيكون موجود أكتر في السيدات والنوع الأول بيكون موجود أكتر في الرجالة وبعد كده بيطلع للجلد وكده إحنا حمد الله على السلامة، بقينا برا الجسم.

 

 

 فدهون البطن عندنا. بتكون يا اما  دهون حشوية داخلية بتخلي فيه بروز للبطن و دي موجودة أكثر في الرجال أو دهون تحت الجلد بتكون موجودة تحت الجلد على طول دي تكون موجودة أكثر في السيدات. النوع الأول دا نوع خطير الحقيقة لأنه بيبدأ يؤثر علينا في بعض الأمراض أمراض الضغط وأمراض تصلب الشرايين بعيد عنكم جميعا, فالنوع ده بيكون حاسس شوية النوع الثاني هو شكله 

بيكون أسوأ شوية. 

لكن أقل خطرا شوية وتخلصنا منه إن شاء الله يكون أسهل، دا بالإضافة أن عضلات البطن نفسها ليها دور كبير جدا جدا في إظهار الكرش أو إخفائه يعني عندنا مثلا لو إحنا بطننا عضلات بطنك ضعيفة شوية بيحصل تمدد كده في جدار البطن وبالتالي يكون كرشك  بارز أكتر. و دلوقتي هنتعرف على خمس نصائح للقضاء على الكاش، 

 

نصائح اذابة دهون البطن العنيدة : 

أول حاجة  على الإطلاق عشان تبدأ تخسس الكرش لازم تكون بتاكل أقل من احتياجك يعني عارف سعراتك الحرية وبتاكل أقل من احتياج عشان تبدأ تخس و هلاقي في الموقع عدة حميات غذائية ممكن تتبع واحده فيهم 

 

تاني حاجة اوعى تاكل وتنام على طول. دي مش حاجة حلوة خالص لان دا يبطئ التمثيل الغذائي بنسبة %10 إلى 15 في الميه فا ينصح أن آخر وجبة تكون قبل النوم بساعتين لان دا من اكثر اسباب تكوين دهون البطن

 

 تالت حاجه تمارين المقاومة و الكارديو  و لو مش فاضي تروح جيم بسبب ظروفك احب اقولك ان 10 الي 20  دقائق في اليوم كارديو من البيت تساعد على حرق افضل لدهون البطن

 

رابع حاجة من فضلك، كل 30 دقيقة كحد أقصى غير وضع جسمك مينفعش تبقى كده أكتر من 30 دقيقة 30 دقيقة غير وضع جسمه على. طول

 

التحكم في الشهية  ,حاول تشرب كباية مياه و لازم تبتدي وجبتك بطبق سلطه وبعد كده باقي عناصر الوجبة عشان تكون حجزت مساحة من معدتك بأقل عدد سعرات حراريه 

 

بس كده و شكرا….